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其实有的东西不一定生吃就有效，主要是人受不了，天天干啃菜，那两眼睛就得冒绿光了，还是的适当的运动配合合理的饮食，比如吃饭的顺序，先喝汤，然后吃点素的凉菜，然后再吃点肉和主食，而且最主要的是一定要细嚼慢咽，一般一口饭嚼20下左右在咽，这样有助于消化，而且吃一点你就会发现已经快饱了，因为大脑的信号比胃的信号要慢，当你吃不下的时候，过二十分钟就觉得吃多了，就是因为大脑刚收到饱了的信号，所以一般吃到不饿的状态就行了。