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标题: 分享"清晨起床後空腹喝下第一杯水有益健康" [打印本页]

作者: horison 时间: 2009-10-15 13:48 标题: 分享"清晨起床後空腹喝下第一杯水有益健康"

今天看到"清晨起床後空腹喝下第一杯水有益健康"這篇文章,忍不住拿出來與各位分享:
清晨起床後空腹喝下第一杯與室溫相同的開水(或是溫開水)是個很好的選擇,這杯溫開水可以盡量的減少對胃腸的刺激.研究發現:煮開後冷卻到攝氏20~25度的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性物質會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,因此不容易感到疲勞,而且開水中的鈣鎂元素對身體健康是有益的.不過早上起床後不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且不易到達腸道,還可能造成體內脹氣.
清晨起床後的第一杯水,除了白開水以外,相比之下,一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠后,體內大部分的水分已被吸收和排泄,這時空腹喝一杯蜂蜜水,既可補充水分又可以增加營養,是完全可以取代白開水的另一選擇.
如果注意媒體上的美容或減肥報導,你會發現"宿便"是終結美麗曼妙身材的元凶之一,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸的變質為毒素,並反映到你的身體,尤其是皮膚,所以早上起床你也可以在未進食之前(未吃早餐之前),空腹喝下一杯加了新鮮檸檬的熱開水,別小慨這杯檸檬水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便排除毒素的功效,此外如果有口氣不佳(口臭)的困擾,檸檬水也能幫你改善狀態.
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,但是晨起后第一杯就喝淡鹽水去是錯誤的,研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿等等卻仍在進行,這些生理活動要消耗損失許多水份,早晨起床如果飲用白開水,可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間睡眠的高滲性脫水.
也有人覺得早上起來后,喝一杯新鮮果汁,既解渴又有營養,但是第一杯就喝喝鮮果汁並不能提供此時身體最需要的水分,並且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,卻更不利於身體健康.更不可喝一般市售的果汁,汽水,可樂等,因為可樂汽水等碳酸飲料會加速鈣的排泄,因此非但不能有效的補充水分,還會增加身體對水份的要求,造成身體缺水.
早上可以喝牛奶,但放在第一杯喝就錯了,空腹喝牛奶不過是"穿腸而過"罷了,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,因此牛奶是做為早餐來用的,而且最好要配上碳水化合物童吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.
總結起來,晨起的第一杯水有大益處:
補充水分:一個晚上人體流失的水份大約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分.
防止便秘:清晨起床后飲水能有助於胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄.
沖刷腸胃:早上起床后,胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使腸胃保持最佳狀態.
清醒大腦:起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效的增加血溶量,稀釋血液,降低血液濃稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態.
美容養顏:起床后為身體補水,有助於體內排出毒素,滋潤肌膚.
清晨的第一杯水的關鍵詞:
"空腹"--清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環,沖刷腸胃等效果.
"慢飲"--最好是小口小口的喝水,因為飲水速度過猛對身體不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛,噁心,嘔吐.
"份量"--每天第一杯水的份量約是300毫升為最佳.
早上的第一杯水你喝對了嗎?
后記:很高興有人回覆!有回覆提到沒溫開水的條件從而直接喝冷開水,在此建議各位:若直接喝冷開水時,不仿先含在口腔內,大約十來秒到二十秒左右,如此也能起到冷開水升溫的作用!
我手頭上還有些許關於養生,人生的感悟等等資料,或許各位都見過,若是大家有興趣了解,也請告訴我,有時間的話,一定整理好再分享給大家!

[ 本帖最后由 horison 于 2009-10-24 20:00 编辑 ]

作者: cao751102 时间: 2009-10-15 13:53

这么好的贴子，怎么没有人回帖啊，我以前听说过了。

作者: wanghaibo 时间: 2009-10-15 13:54

唉，没有条件啊
每天起来都是慌慌张张的去上班
谢谢楼主关心哈

作者: dandan763 时间: 2009-10-15 14:32

我喝是喝过，但没想到这杯水会有这么多好处，看来以后每天要坚持喝啊。

作者: mingzheming 时间: 2009-10-15 15:07

早晨喝一杯水有利于肠道和脏器的运行
有利于身体健康的要提倡

作者: judasleisen1 时间: 2009-10-15 15:16 标题: 回复 1楼的帖子

不错不错，大哥的几篇文章都看过了，也都送上了红心。

大哥的人生经验之谈确实对后辈帮助很大。谢谢了。

作者: 剑客无敌 时间: 2009-10-15 15:21

据我所知好像早上第一杯要和盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜比较好。

作者: SM23 时间: 2009-10-15 16:29

很久前就聽說過這個，不過還是感謝樓主分享。
順便回復7樓的兄弟，
有報道說晚上睡前不要喝水，原因是那樣第二天早晨醒來眼睛會浮腫，
（具體情況也不是十分清楚，大家可以自己上網查查詳細）
另外，喜歡喝蜂蜜的朋友注意，
很多媒體報道過，國產的蜂蜜含鉛量過高，害處其實遠大于益處，
只不過沒跟三鹿一樣出人命，也就無人過問了，
所以蜂蜜還要遠好的品牌。

作者: zy12151100 时间: 2009-10-15 19:05

主要是没条件啊，如果有个“双儿”之类的丫鬟，那该多好啊，别说是早起一杯水了，唉
封建社会好啊~

作者: qingerdeai 时间: 2009-10-16 15:47

谢谢楼主啊身体是最重要的没了身体就完了

作者: 夕阳剑影 时间: 2009-10-16 16:45

早就看过这个消息，已经养成习惯了，不喝不行了

作者: b110888 时间: 2009-10-16 18:10

俺老妈给俺讲过这个貌似她老人家也是那里看到的呵呵多谢楼主分享大众

作者: jb122 时间: 2009-10-16 19:36

早就知道了也已经养成习惯了效果的确明显

作者: qasew 时间: 2009-10-16 21:03

我已经习惯这样生活了，要是没有这一杯水，我整天都感觉干巴巴的。

作者: zfx425 时间: 2009-10-16 22:03

喝水的确有好处，可以加快循环，排毒嘛，但是要规律哦

作者: zxwfour 时间: 2009-10-16 22:04

现在每天早上起来都喝一杯水，不再便秘了，而且也不像原来那样整天都口臭了，这样的好帖子应该早点出来啊。

作者: ryanchow 时间: 2009-10-23 19:57

从养身的角度来说，楼主的建议是在适合我们都市上班一族
现在坐办公司的，经常都没有动，身体僵硬，只要养身，我们就要顶就要支持

作者: h1d2l321 时间: 2009-10-23 20:04

这遍很早就看过了！但出门在外的我哪来的温开水啊！所以都是直接喝冷水，结果每次一喝没一会儿就闹肚子拉稀，现在干脆不喝了！受不了！

作者: sfjs3 时间: 2009-10-23 21:43

这个应该是加速排毒
还有清除体内的结石吧
说的很有道理~

作者: 赵晓宁 时间: 2009-11-6 13:25

这种方法很有效果.我试验过.但是需要循序渐进.一开始只能喝少量的水,如果直接喝一大杯,会坏肚子.

作者: zzzlv 时间: 2009-11-6 14:17

我每天早上都喝一杯因为来不及吃早餐早餐一般带到单位9点左右吃

作者: sy1520 时间: 2009-11-7 21:49

世态炎凉，好事坏事天下事，什么事都有，每个人都做好自己的本分。革命的本钱要保重

作者: loveyaall 时间: 2009-11-7 23:49

我每天都有喝的，喝习惯了感觉会很好,全身通透的感觉

作者: seatiger184 时间: 2009-11-8 00:06

还真详细呀，我只是知道，早晨起来喝杯白开水有稀释血液粘稠度的作用

作者: saom001 时间: 2009-11-8 09:22

早上喝水呢，还是喝水呢，还是喝水呢，还是喝水呢

呵呵继续喝吧

作者: rommer313a 时间: 2009-11-8 09:40

谢谢楼主好帖下次早上起来该喝点水了

作者: 色白云 时间: 2009-11-8 09:52

支持楼主啊，大多人都不能做到这一点，我以后要改改了！

作者: olilo 时间: 2009-11-11 12:32

早上起来喝一杯清水促进代谢，晚上睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。

作者: Reideen 时间: 2009-11-11 12:40

一般人都有这个习惯吧，起床后一般都有点口渴的。

作者: gaofengtc 时间: 2009-11-22 10:52

的却这样，有利于新陈代谢啊！心情也好了啊

作者: xp_error 时间: 2009-11-23 18:55

我已经坚持了差不多2个礼拜的时间，我应该还会坚持下去！
多谢楼主更加详细和科学的方式。

作者: long11261021 时间: 2009-11-23 19:12

呵呵,每天起来我都会喝一口开水的,但是从来不知道有这样的好处,
不过也和大家说下,晚上睡觉前30分钟最好不要喝水,不然第二天起来很容易有眼袋的

作者: jz66715 时间: 2009-11-23 19:39

健康不健康和这一杯水有关系么关系真就这么大么

作者: xiaobao6 时间: 2009-11-23 20:05

不错的文章，比较有道理，我准备以后每天早起后喝一杯蜂蜜水。

作者: 我是阿D 时间: 2009-11-23 20:21

这个以前老师也是说过的了，可以清理肠道嘛。

作者: 我不是卡卡 时间: 2009-11-23 20:35

我每天早上都是坚持喝一杯白开水的，效果很好，也不便秘了，坚持下去不错的

作者: sysyj 时间: 2009-11-23 20:39

知道了，谢谢楼主的提醒，到现在三十出头，知道身体是最重要的，如没有健康，人活着很没有意思。

作者: 狗狗爱吃饭 时间: 2009-11-23 21:04

要注意自己的身体了，看了这个帖子，明天试试看

作者: a1405002003 时间: 2009-11-23 21:07

长知识了，以后一定每天喝一杯，来调理健康

作者: 5614640 时间: 2009-11-24 17:21

這個我也聽說過好像是說早上起來喝杯溫水可以清理你的肚子的胃酸甚麼的也可以讓你精神點

作者: 铁鞋 时间: 2009-11-25 10:41

这个说法也是因人而异的！不要盲目相信！
人早上起来阳气在一点点的提升，就像一个小火苗似的，一杯水下去，火还能烧旺吗？
恰当的方法是喝一碗热粥，小口漱着喝，这叫赤火炼津。
建议斑竹把这个引用的一楼。

作者: 嘉悦设计 时间: 2009-11-25 10:51

每天起床以后就是先倒好一杯水啊
清理一下肠胃啊

作者: 泡芙 时间: 2009-11-25 13:19

早上起来第一件事情是喝点水已经成为习惯了。希望大家能够健康

作者: mmy1982 时间: 2009-11-25 14:22

我经常喝，有时跑蜂蜜。有时加生姜喝鸡蛋搅拌，又营养又方便

作者: forin 时间: 2009-11-25 14:33

好的生活习惯就应该拿来和大家一起分享！谢谢楼主

作者: wslwb1987 时间: 2009-11-25 18:10

繁体字看着太不习惯了，有点不舒服的感觉.

作者: 奇多豹 时间: 2009-11-25 18:26

看楼主帖子时，正好爬起来在喝水，看来以后要坚持下去才行！

作者: 0603111100 时间: 2009-11-25 20:50

听老人家说过，清晨一杯水，有助于排除体内的毒素。

作者: sexinsextokyo 时间: 2009-11-25 21:01

偶每天早上都是起床，厕所，刷牙，洗脸，然后一杯白开水。然后是牛奶，鸡蛋。生活需要源泉。

作者: 503236841 时间: 2009-11-25 21:10

这个我知道.而且我也在喝.每次喝完一会肚子就响.一会就去拉便便.特灵！

作者: 湮ァ灭 时间: 2009-11-26 04:00

谢谢楼主啊！身体是最重要的。正所为身体是革命的本钱啊！

作者: verybigwolf 时间: 2009-11-26 08:18

同意阿，一天要喝至少八杯水，在google的个性页面上，有这么个小工具，记录你每天喝几杯水，挺好用的

作者: zzzmmm627 时间: 2009-11-26 10:45

这个事要落实得有个好老婆。在你还在懒床的时候起来给你做好早餐，然后把开水给你凉好～

神仙生活

作者: g_z_d2003 时间: 2009-11-26 11:42 标题: 回复 1楼的帖子

我是每天都喝只是不知道还有这么多的讲究。

作者: taishan321 时间: 2009-11-27 11:46

好的方法,谢谢发贴.的确有效.值得推广.赞并赞.

作者: 81773951 时间: 2009-11-27 12:52

早上起床也要等刷完牙才能喝水啊！要不嘴多臭

作者: 夏夜游荡 时间: 2009-11-27 13:00

以前看过介绍，所以我现在每天起床就一杯清水，已经养成习惯了

作者: wamz12510 时间: 2009-11-27 15:25

嗯，早上起床马上喝水，这是我一直以来都有的习惯，一晚上不进水，早上能不渴吗！

作者: dayan945 时间: 2009-12-7 15:57

很早以前就知道了，我现在基本都是每天起来喝点水

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